Навигация

Наш опрос
Хотите ли вы вести абсолютно трезвый образ жизни?
Стандартный опрос - Хотите ли вы вести абсолютно трезвый образ жизни?
Я за !
Я против !
Я как все !
Мне всё равно !
Голосовало : 107489


Документация » Статьи

Введите слово для поиска :

 Статьи    Средства для расслабления, комфорта, отвлечения, стимуляции, а также экстренной помощи.
Relaxation

Прежде всего, следует осознать, что равномерное распределение ощущения тепла и приятной тяжести во всём теле и является критерием физического и связанного с ним психического расслабления. Вспомните, что вам помогало в получении этого раньше. У разных людей это может быть по-разному: для кого-то это может быть ходьба, для кого-то - какие-то воспоминания, для кого-то счет, для кого-то теплый душ, а может быть просмотр TV-передачи лёжа на диване. Не включайте в этот список то, что помогает другим людям, но вам не помогает.

1. Средства для расслабления:
- описание дыхательных техник и техник релаксации;
- масло лаванды;
- крем для рук;
- музыкальный плэйер;
- записи релаксирующей музыки;
- травяной чай;
- плавание в тёплой воде (не всегда есть возможность).

2. Средства для комфорта:
- фотографии;
- письма и открытки от близких Вам людей;
- мягкая игрушка;
- религиозные предметы (крест, библия, четки, коран).

3. Средства для стимуляции:
- резиновый тренажер для тренировки кистей рук;
- мятные конфеты;
- холодная вода;
- нашатырь;
- тяжелая музыка;

4. Средства для отвлечения:
- кроссворды;
- журналы;
- портативные компьютерные игры;
- маленькие игрушки;
- книжки-раскраски;
- аудиокниги;
- ручка, цветные карандаши и бумага;
- распечатки стихов.

5. Средства экстренной помощи:
- мобильный телефон;
- лекарства;
- телефонную книжку с телефонами близких;
- деньги;
- влажные салфетки.



22 Июнь 2021     Просмотров: 327651











© 2022 «Камчатский медицинский центр "МедАльянс"» И. В. Гореликова